【适合在家轻松减肥的运动】在家减肥并不需要复杂的器材或高强度训练，选择适合自己的运动方式，也能有效减脂。以下是一些适合在家进行的轻松减肥运动，帮助你保持健康的生活方式。
| 运动名称 | 每次时长 | 燃烧卡路里（约） | 说明 |
| 跳绳 | 10-15分钟 | 100-150 | 高效燃脂，注意保护膝盖 |
| 原地跑步 | 15-20分钟 | 120-180 | 不受场地限制，简单易行 |
| 瑜伽 | 30分钟 | 60-100 | 放松身心，提升柔韧性 |
| 平板支撑 | 1-3分钟 | 40-60 | 强化核心，改善体态 |
| 深蹲 | 10-15次 | 50-80 | 无需器械，锻炼下肢 |
坚持每天30分钟的轻度运动，配合合理饮食，就能逐步实现减脂目标。选择自己喜欢的方式，更容易长期坚持。
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