【对眼睛好的蔬菜水果】保护视力，除了注意用眼习惯外，饮食也起着重要作用。一些蔬菜和水果富含维生素A、C、E以及叶黄素等营养成分，有助于维护眼睛健康。
以下是一些对眼睛有益的常见蔬果：
| 蔬菜/水果 | 主要营养成分 | 对眼睛的好处 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 转化为维生素A，预防干眼症 |
| 红薯 | 维生素A | 促进视网膜健康 |
| 菠菜 | 叶黄素、玉米黄质 | 减少黄斑病变风险 |
| 猕猴桃 | 维生素C | 抗氧化，保护眼睛细胞 |
| 橙子 | 维生素C | 增强眼部血管弹性 |
| 芒果 | 维生素A、C | 改善夜间视力 |
合理搭配这些食物，有助于提升视力并预防多种眼疾。
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