【打鼾的自我治疗】打鼾是常见的睡眠问题，可能影响睡眠质量及他人。以下为打鼾的自我治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 改变睡姿 | 尽量侧卧，避免仰卧，减少气道阻塞 |
| 控制体重 | 肥胖会增加喉部脂肪，导致气道狭窄 |
| 戒烟限酒 | 烟酒会刺激喉咙，加重打鼾 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免疲劳 |
| 使用鼻腔扩张器 | 帮助保持鼻道通畅，改善呼吸 |
| 避免睡前用药 | 某些药物会导致肌肉松弛，加重打鼾 |
以上方法可作为日常调理手段，若打鼾严重或伴随呼吸暂停，建议及时就医检查。
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问 打鼾的自我治疗
2025-10-11 10:32:00
问题描述：
打鼾的自我治疗，急到跺脚，求解答！
答推荐答案
2025-10-11 10:32:00
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
