【人体最佳的睡眠时间是几点到几点】根据医学研究和睡眠专家建议，人体最佳的睡眠时间通常为22:00至6:00。这段时间符合人体生物钟的自然节律，有助于提高睡眠质量，促进身体修复与免疫功能。
| 时间段 | 睡眠阶段 | 作用说明 |
| 22:00-23:00 | 浅层睡眠 | 身体开始放松，进入睡眠状态 |
| 23:00-1:00 | 深层睡眠 | 修复细胞、增强免疫力 |
| 1:00-3:00 | 快速眼动睡眠 | 记忆巩固、情绪调节 |
| 3:00-5:00 | 浅层与深层交替 | 保持睡眠稳定 |
| 5:00-6:00 | 浅层睡眠 | 逐渐苏醒，准备起床 |
保持规律作息，尽量在22点前入睡，有助于维持健康的生活节奏。
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