【晚上10点半运动对身体好吗】晚上10点半运动是否适合，需结合个人作息和运动类型综合判断。以下为总结：
| 项目 | 说明 |
| 身体状态 | 晚间人体体温下降，部分人可能感到疲劳，影响运动表现。 |
| 睡眠影响 | 过晚运动可能刺激神经系统，导致入睡困难。 |
| 运动类型 | 轻度活动如拉伸、瑜伽较合适；高强度训练不建议。 |
| 个体差异 | 有些人晚间精力充沛，运动后反而更易入睡。 |
总体而言，若时间允许，建议在睡前1-2小时完成运动，避免剧烈活动。适度锻炼有助于放松身心，但应根据自身情况调整。
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