【纯牛奶的功效与作用有哪些】纯牛奶是一种常见的营养饮品，富含多种人体所需的营养成分。它不仅味道鲜美，还具有多种健康功效。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充蛋白质 | 提供优质蛋白，有助于肌肉生长和修复 |
| 强健骨骼 | 含钙丰富，促进骨骼健康，预防骨质疏松 |
| 促进消化 | 含乳糖和益生菌，有助于肠道健康 |
| 增强免疫力 | 富含维生素D和锌，提升身体抵抗力 |
| 改善睡眠 | 含色氨酸，有助于放松神经，改善睡眠质量 |
综上所述，纯牛奶在日常饮食中具有重要地位，适量饮用对身体健康大有裨益。
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