【吃什么增肥最快】想要快速增肥，关键在于摄入足够的热量，并选择高营养密度的食物。以下是一些增肥效果显著的食品推荐：
| 食品类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 提供高热量且易吸收 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类 | 增强肌肉，促进体重增长 |
| 碳水化合物 | 面条、米饭、红薯、全麦面包 | 提供能量，帮助增加体重 |
| 高热量零食 | 奶昔、巧克力、花生酱 | 方便补充热量 |
建议每日多餐，每餐搭配蛋白质和碳水，同时保持适量运动，以提高食欲和肌肉质量。避免过度依赖加工食品，注重饮食均衡。
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