【减肥瘦肚子的动作】想要减掉腹部脂肪，仅靠节食是不够的，结合针对性训练效果更佳。以下是一些有效的瘦肚子动作总结：
| 动作名称 | 目标部位 | 动作要点 |
| 平板支撑 | 核心肌群 | 保持身体直线，控制呼吸 |
| 仰卧卷腹 | 腹直肌 | 慢慢卷起上半身，避免颈部用力 |
| 侧桥支撑 | 侧腹肌 | 保持身体成直线，维持平衡 |
| 登山跑 | 全身 | 快速交替抬膝，加强核心稳定性 |
| 死虫式 | 核心、下腹 | 伸展对侧手脚，保持背部贴地 |
坚持每周3-5次，每次20-30分钟，配合饮食控制，能有效减少腹部脂肪。注意动作标准，避免用力过猛导致受伤。
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