【不吃主食的危害是什么】长期不吃主食可能导致身体营养失衡，影响健康。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 能量不足 | 主食是碳水化合物的主要来源，缺乏会导致疲劳、注意力下降 |
| 代谢紊乱 | 长期低碳水饮食可能影响基础代谢率，导致体重难以控制 |
| 情绪波动 | 碳水化合物有助于大脑分泌血清素，缺乏易引发焦虑、抑郁 |
| 营养不均 | 可能导致维生素B族、膳食纤维等摄入不足 |
| 胃肠问题 | 膳食纤维不足易引发便秘或消化不良 |
建议合理搭配主食，如全谷物、杂粮等，保持均衡饮食。
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