【人体每天能吸收多少钙】人体对钙的吸收量因年龄、性别、饮食和健康状况而异。一般成年人每日推荐摄入量为800毫克，但实际吸收率约为20%至30%。儿童和孕妇需求更高，吸收率也相对较高。
以下是不同人群的钙吸收情况总结：
| 人群 | 每日推荐摄入量（mg） | 吸收率（%） |
| 成年人 | 800 | 20–30 |
| 儿童 | 1000–1300 | 30–40 |
| 孕妇/哺乳期 | 1000–1500 | 30–40 |
| 老年人 | 1200 | 15–25 |
影响钙吸收的因素包括维生素D水平、饮食中的草酸和植酸含量等。建议通过均衡饮食和适当晒太阳来提高钙的吸收效率。
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