【人体六大营养素】人体所需的六大营养素是维持生命和健康的基础。它们分别是碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水。
| 营养素 | 功能 | 来源 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 米饭、面包、水果 |
| 蛋白质 | 构建和修复组织 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 脂肪 | 储存能量、保护器官 | 植物油、坚果 |
| 维生素 | 调节生理功能 | 蔬菜、水果 |
| 矿物质 | 维持体液平衡与骨骼健康 | 牛奶、肉类 |
| 水 | 参与新陈代谢与体温调节 | 饮用水、食物 |
合理搭配这六类营养素，有助于保持身体健康，预防疾病。日常饮食中应注意均衡摄入，避免偏食或过量。
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