【减肥瓶颈期是什么】减肥过程中，很多人会遇到体重不再下降的情况，这就是所谓的“减肥瓶颈期”。它是指在持续减重一段时间后，体重停滞不前的现象。这通常与身体适应、代谢变化及饮食运动习惯有关。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 减肥过程中体重长时间不下降的阶段 |
| 原因 | 新陈代谢降低、饮食热量摄入稳定、运动强度不变等 |
| 表现 | 体重无变化、体脂率停滞、肌肉增长缓慢 |
| 应对方法 | 调整饮食结构、增加运动强度、保证睡眠质量 |
面对瓶颈期，保持耐心并适时调整策略是关键。合理规划饮食和锻炼计划，有助于突破瓶颈，继续向目标迈进。
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