【月经期间吃什么比较好】月经期间，女性身体较为敏感，合理饮食有助于缓解不适。建议多吃富含铁、蛋白质和维生素的食物，避免生冷、辛辣刺激性食物。
| 类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁质，预防贫血 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼肉、豆制品 | 增强体力，促进修复 |
| 温热类 | 红糖水、姜茶、小米粥 | 缓解痛经，暖宫 |
| 维生素 | 水果（如香蕉、橙子）、蔬菜 | 改善情绪，增强免疫力 |
| 避免 | 冷饮、辣条、咖啡 | 防止加重腹痛和经血不畅 |
注意保持规律作息，适当运动，有助于经期舒适度提升。
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