【南瓜子仁的功效与作用及副作用】南瓜子仁是一种常见的坚果类食品，具有丰富的营养价值和多种健康功效。以下是其主要作用与潜在副作用的总结。
| 项目 | 内容 |
| 功效与作用 | 1. 补充营养：富含蛋白质、脂肪、维生素E和矿物质。 2. 改善睡眠：含镁元素有助于放松神经。 3. 促进消化：膳食纤维有助于肠道健康。 4. 降低胆固醇：含不饱和脂肪酸，有益心血管。 |
| 副作用 | 1. 过量食用可能导致腹胀或腹泻。 2. 油炸或加工过的南瓜子仁可能增加热量摄入。 3. 对坚果过敏者应避免食用。 |
总体而言，南瓜子仁是一种健康食品，适量食用可带来多种益处，但需注意控制摄入量，避免不良反应。
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