【早上不吃早餐的危害是什么】不吃早餐对身体有多方面的负面影响，长期如此可能引发多种健康问题。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 代谢紊乱 | 新陈代谢减慢，易导致体重增加 |
| 能量不足 | 精神不集中，工作效率下降 |
| 血糖波动 | 易出现低血糖，头晕、心慌 |
| 胃肠不适 | 胃酸过多，引发胃痛或消化不良 |
| 心血管风险 | 增加患高血压、心脏病的风险 |
早餐是一天中最重要的餐食，合理饮食有助于维持身体机能和精神状态。建议每天保持规律饮食，避免空腹工作或学习。
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