【贫血吃什么补血好】贫血是指血液中红细胞或血红蛋白不足，常见症状包括乏力、头晕、面色苍白等。合理饮食有助于改善贫血状况。以下是常见的补血食物和营养素总结：
| 食物类型 | 代表食物 | 功效说明 |
| 红肉 | 牛肉、羊肉 | 富含铁和维生素B12，促进血红蛋白生成 |
| 动物肝脏 | 猪肝、鸡肝 | 含铁丰富，易被人体吸收 |
| 绿叶蔬菜 | 菠菜、油菜 | 含铁和叶酸，有助于造血 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆 | 含铁和蛋白质，适合素食者 |
| 水果 | 红枣、樱桃 | 含铁和维生素C，增强铁吸收 |
建议搭配富含维生素C的食物（如柑橘、番茄）以提高铁的吸收率。若贫血严重，应遵医嘱进行治疗。
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