【什么食物含锌多】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。日常饮食中，许多食物都富含锌元素。以下是常见高锌食物的总结：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） |
| 牡蛎 | 78.6 |
| 红肉（牛肉） | 5.9 |
| 花生 | 3.2 |
| 坚果（如杏仁） | 2.9 |
| 鸡蛋 | 1.6 |
| 全谷物 | 1.5 |
| 豆类（如鹰嘴豆） | 1.3 |
建议适量摄入上述食物，以满足日常锌需求。若存在缺锌情况，可咨询医生调整饮食或补充剂。
以上就是【什么食物含锌多】相关内容，希望对您有所帮助。
问 什么食物含锌多
2025-10-19 00:23:36
问题描述：
什么食物含锌多，在线等，求秒回，真的很急！
答推荐答案
2025-10-19 00:23:36
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
