【女生减脂增肌健身计划有哪些】女生在减脂增肌时，需兼顾有氧与力量训练，合理饮食搭配。以下是一个基础计划总结：
| 项目 | 内容 |
| 训练频率 | 每周4-5天，每次60分钟 |
| 有氧运动 | 快走、慢跑、跳绳（每周3次） |
| 力量训练 | 深蹲、俯卧撑、哑铃训练（每周2-3次） |
| 饮食建议 | 高蛋白、低脂肪、控制碳水摄入 |
| 注意事项 | 保证睡眠，避免过度训练 |
此计划可根据个人体能调整强度，建议结合身体数据定期评估效果。
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问 女生减脂增肌健身计划有哪些
2025-10-16 02:29:17
问题描述：
女生减脂增肌健身计划有哪些，蹲一个大佬，求不嫌弃我的问题！
答推荐答案
2025-10-16 02:29:17
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