【脚扭到了怎么办】脚扭伤是日常生活中常见的意外，及时处理能有效缓解疼痛并促进恢复。以下是应对方法的总结：
| 步骤 | 方法 | 说明 |
| 1 | 冷敷 | 用冰袋敷患处，每次15-20分钟，每天3-4次，减轻肿胀和疼痛。 |
| 2 | 抬高患肢 | 尽量将脚抬高，有助于减少肿胀。 |
| 3 | 固定包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，避免进一步受伤。 |
| 4 | 避免负重 | 在疼痛未缓解前，尽量避免行走或站立。 |
| 5 | 热敷（48小时后） | 肿胀减轻后可热敷，促进血液循环。 |
| 6 | 就医检查 | 若疼痛剧烈或无法站立，应及时就医，排除骨折可能。 |
注意：若症状持续不减或加重，建议尽快咨询医生。
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