【什么是应激】应激是指个体在面对外界刺激时，身体和心理产生的适应性反应。这种反应可能是生理上的，如心跳加快、血压升高，也可能是心理上的，如焦虑或紧张。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 应激是个体对内外环境变化的适应性反应 |
| 类型 | 生理应激、心理应激 |
| 原因 | 压力、威胁、挑战等 |
| 表现 | 心跳加速、情绪波动、注意力集中等 |
| 影响 | 短期有益，长期可能引发健康问题 |
应激是人类生存的重要机制，适度的应激有助于提高应对能力。但过度或长期处于应激状态，可能会对身心健康造成负面影响。
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