【改善失眠的小妙招】失眠是现代人常见的问题，影响生活质量和身体健康。以下是一些实用的小妙招，帮助改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光影响。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或泡热水澡，缓解压力。 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物。 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于夜间入睡，但睡前避免剧烈运动。 |
通过调整生活习惯和心态，多数人的失眠问题可以得到缓解。如有长期失眠，建议及时就医，寻求专业帮助。
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