【维生素B6的功效作用】维生素B6是人体必需的水溶性维生素，广泛参与多种生理功能。以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效作用 | 说明 |
| 蛋白质代谢 | 参与氨基酸代谢，促进蛋白质合成与分解 |
| 神经系统健康 | 支持神经递质合成，如血清素和多巴胺 |
| 免疫功能 | 增强免疫细胞活性，提高免疫力 |
| 情绪调节 | 缓解焦虑、抑郁等情绪问题 |
| 皮肤健康 | 有助于维持皮肤屏障功能，改善肤质 |
| 孕期支持 | 缓解孕吐，促进胎儿神经发育 |
维生素B6可通过食物如鸡肉、鱼肉、香蕉、坚果等摄取，也可通过膳食补充剂获取。适量摄入对身体有益，但过量可能引起副作用，建议遵医嘱使用。
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