【减肥一直不掉秤的原因有哪些】在减肥过程中，很多人发现体重没有明显下降，这可能是由多种因素造成的。以下是常见原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 饮食热量摄入过多 | 虽然吃得少，但总热量仍高于消耗 |
| 运动量不足 | 锻炼强度或时间不够，无法有效燃脂 |
| 水分波动 | 体重受水分影响大，短期变化不代表脂肪变化 |
| 新陈代谢减慢 | 长期节食导致基础代谢率下降 |
| 睡眠不足 | 影响激素水平，增加食欲 |
| 压力过大 | 导致皮质醇升高，促进脂肪堆积 |
建议结合饮食、运动和作息综合调整，同时关注体脂率而非仅看体重。
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