【俯卧撑锻炼哪里】俯卧撑是一种常见的自重训练动作，主要锻炼上半身肌肉群。通过正确姿势，可以有效锻炼胸肌、三角肌、肱三头肌以及核心稳定性。
以下是俯卧撑主要锻炼的部位总结：
| 部位 | 作用说明 |
| 胸肌 | 主要发力部位，提升胸部力量 |
| 三角肌 | 上臂外侧肌肉，辅助推举动作 |
| 肱三头肌 | 手臂后侧肌肉，负责伸展动作 |
| 核心肌群 | 保持身体稳定，增强腹部力量 |
进行俯卧撑时，注意保持身体直线，避免塌腰或翘臀，以确保目标肌肉有效发力。可根据自身情况调整动作难度，如跪姿俯卧撑或窄距俯卧撑等。
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