【经期饮食健康】经期是女性生理周期中的重要阶段，合理的饮食有助于缓解不适、维持身体平衡。以下为经期饮食建议总结：
| 饮食建议 | 说明 |
| 多摄入富含铁的食物 | 如红肉、菠菜、动物肝脏，预防贫血。 |
| 增加蛋白质摄入 | 有助于修复身体组织，如鸡蛋、豆类、鱼类。 |
| 多喝水 | 有助于缓解水肿和便秘。 |
| 少吃生冷食物 | 避免加重痛经和不适感。 |
| 控制糖分摄入 | 减少情绪波动和血糖波动。 |
保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，有助于提升经期舒适度。合理搭配营养，让身体更轻松度过这一阶段。
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