【小孩长身体的时候需要补充什么】孩子在成长过程中，营养摄入至关重要。合理搭配饮食，有助于身体发育和健康。以下是主要营养素及其作用：
| 营养素 | 作用 | 食物来源 |
| 蛋白质 | 促进肌肉和组织生长 | 鸡蛋、牛奶、鱼、豆类 |
| 钙 | 增强骨骼发育 | 牛奶、豆腐、绿叶菜 |
| 维生素D | 帮助钙吸收 | 鱼肝油、鸡蛋、阳光照射 |
| 铁 | 预防贫血，促进血液健康 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 锌 | 促进免疫力和生长发育 | 牛肉、坚果、全谷类 |
家长应注重孩子饮食均衡，避免偏食，适当补充必要营养素，帮助孩子健康成长。
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