【什么食物补维生素b】维生素B是维持人体正常代谢和神经功能的重要营养素，缺乏可能导致疲劳、贫血等问题。以下是几种常见富含维生素B的食物。
| 食物名称 | 主要含有的维生素B | 功效说明 |
| 牛肉 | B1、B2、B6、B12 | 促进能量代谢，增强免疫力 |
| 鸡蛋 | B2、B12 | 支持神经系统健康 |
| 燕麦 | B1、B2、B3 | 提供持久能量，改善消化 |
| 菠菜 | B9（叶酸） | 有助于细胞生长和胎儿发育 |
| 奶酪 | B2、B12 | 促进骨骼健康，维护皮肤 |
日常饮食中合理搭配这些食物，有助于补充维生素B，保持身体健康。
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