【每天100个仰卧起坐的好处】坚持每天做100个仰卧起坐，对身体和健康有多方面的好处。以下是具体总结：
| 项目 | 好处 |
| 核心肌群强化 | 增强腹部、腰部及下背部肌肉，提升身体稳定性 |
| 体态改善 | 改善驼背、圆肩等不良姿势，增强自信心 |
| 代谢提升 | 促进新陈代谢，有助于体重管理 |
| 睡眠质量提高 | 适度运动可调节神经系统，改善睡眠 |
| 心理健康 | 运动释放内啡肽，缓解压力与焦虑 |
需要注意的是，每天100个仰卧起坐应根据个人体能调整，避免过度疲劳或受伤。结合其他锻炼方式，效果更佳。
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