【多喝牛奶的好处】牛奶是一种营养丰富的饮品，适量饮用对身体健康有诸多益处。以下是多喝牛奶的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充钙质 | 有助于骨骼和牙齿健康，预防骨质疏松 |
| 提供蛋白质 | 促进肌肉生长与修复，增强免疫力 |
| 含有维生素D | 帮助身体吸收钙，维持正常代谢 |
| 改善肠道健康 | 含益生菌，有助于消化系统平衡 |
| 降低心血管风险 | 适量饮用可调节血压，减少心脏病风险 |
总体来看，牛奶是日常饮食中重要的营养来源，但应根据个人体质选择是否适合饮用，避免过量或空腹饮用。
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