【断奶后涨奶怎么办】断奶后出现涨奶是许多妈妈常见的问题，主要是由于乳汁分泌未及时减少，导致乳房胀痛。以下是一些应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 冷敷 | 使用冷毛巾或冰袋敷乳房，可减轻肿胀和疼痛。 |
| 热敷 | 哺乳前热敷有助于促进乳汁排出，缓解胀痛。 |
| 按摩 | 轻柔按摩乳房，帮助疏通乳腺，减少淤积。 |
| 逐渐断奶 | 避免突然断奶，逐步减少哺乳次数，让身体适应。 |
| 穿戴合适内衣 | 选择支撑性好的内衣，减轻乳房压力。 |
| 饮食调整 | 少喝汤水，避免催乳食物，如猪蹄、花生等。 |
建议根据自身情况选择合适的方法，必要时可咨询医生。
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