【晚上睡不着觉怎么办呢?】晚上睡不着是很多人常见的问题，可能与压力、作息不规律或环境因素有关。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松心情 | 睡前避免看刺激性内容，可听轻音乐或冥想 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床，帮助身体建立生物钟 |
| 减少咖啡因 | 睡前4小时避免喝咖啡、茶等提神饮料 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗和适宜温度 |
| 避免长时间看手机 | 屏幕蓝光会影响褪黑素分泌，干扰睡眠 |
如果长期失眠，建议咨询医生，排除健康问题。调整生活习惯是改善睡眠的关键。
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