【晚上什么时候睡觉最好】晚上什么时候睡觉最好，是很多人关注的问题。根据医学研究，最佳睡眠时间通常在晚上10点到11点之间，这样有助于身体充分休息，提升第二天的精神状态。
| 时间段 | 睡眠质量 | 建议 |
| 22:00-23:00 | 高 | 最佳入睡时间，利于身体修复 |
| 23:00-24:00 | 中 | 睡眠质量下降，尽量避免熬夜 |
| 24:00以后 | 低 | 熬夜影响健康，易导致疲劳 |
建议保持规律作息，每天尽量在同一时间上床，有助于建立良好的生物钟。此外，睡前避免使用电子设备，减少蓝光刺激，有助于更快入睡。
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