【睡眠质量差】睡眠质量差是现代人常见的健康问题，影响日常精力、情绪和身体机能。以下是对睡眠质量差的总结与分析：
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 睡眠时间不足或睡眠过程中频繁中断，导致醒来后仍感疲倦。 |
| 常见原因 | 压力大、作息不规律、环境干扰、饮食不当等。 |
| 影响 | 注意力下降、记忆力减退、免疫力降低、情绪波动等。 |
| 改善建议 | 规律作息、减少电子设备使用、保持良好睡眠环境、适当运动等。 |
改善睡眠质量需从生活习惯入手，逐步调整，才能有效提升整体健康状态。
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问 睡眠质量差
2025-10-14 06:24:41
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-14 06:24:41
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