【高三学生吃什么抗疲劳】高三学生学习压力大，容易出现疲劳。合理饮食有助于缓解疲劳、提升专注力。以下是推荐的抗疲劳食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、鱼肉 | 补充能量，增强体力 |
| 碳水化合物 | 全麦面包、燕麦 | 提供持久能量 |
| 维生素类 | 橙子、菠菜、胡萝卜 | 抗疲劳，增强免疫力 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 补充健康脂肪和微量元素 |
| 水分补充 | 清水、柠檬水 | 保持身体水分，防止疲劳 |
建议高三学生每日三餐规律，避免高糖高脂食品，适当补充营养均衡的食物，有助于提高学习效率和身体状态。
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