【断奶涨奶怎么办】断奶期间乳房胀痛是常见现象，主要是由于乳汁分泌未及时排出所致。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 冷敷 | 用冷毛巾或冰袋敷乳房，可减轻肿胀和疼痛。 |
| 手动挤奶 | 轻柔挤出部分乳汁，避免完全排空，减少刺激。 |
| 穿戴合适内衣 | 选择支撑力好的内衣，减轻乳房负担。 |
| 避免刺激 | 避免热敷、按摩或频繁吸吮，防止乳汁分泌增加。 |
| 饮食调整 | 减少汤水摄入，避免催乳食物如猪蹄、花生等。 |
此外，保持心情放松也有助于缓解症状。若情况严重，建议咨询医生。
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