【鸡子的功效与作用是什么】鸡子，即鸡蛋，是一种常见的食材，具有丰富的营养价值和多种健康功效。以下是其主要功效与作用的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 含有优质蛋白质、维生素A、B族维生素及矿物质如铁、锌等。 |
| 增强体力 | 蛋白质有助于肌肉修复和生长，适合运动后食用。 |
| 改善睡眠 | 富含色氨酸，有助于促进睡眠质量。 |
| 保护视力 | 含有叶黄素和玉米黄质，对眼睛健康有益。 |
| 促进胎儿发育 | 孕妇适量食用可补充营养，支持胎儿成长。 |
综上所述，鸡子不仅美味，还对人体健康有多方面的好处，建议日常适量食用。
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