【南瓜子的功效与作用有哪些】南瓜子是南瓜的种子，营养丰富，具有多种健康功效。以下是其主要作用和功效的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、维生素E、镁、锌等，有助于增强体质 |
| 改善睡眠 | 含有镁元素，有助于放松神经，改善睡眠质量 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道蠕动，缓解便秘 |
| 降低胆固醇 | 含不饱和脂肪酸，有助于调节血脂水平 |
| 增强免疫力 | 含抗氧化物质，有助于提高身体抵抗力 |
| 缓解前列腺问题 | 传统认为南瓜子对男性前列腺健康有益 |
南瓜子可直接食用或炒制后作为零食，但需注意适量，避免过量摄入导致上火或消化不良。
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