【儿童一日三餐营养食谱】为保证儿童健康成长，合理搭配一日三餐至关重要。早餐应富含蛋白质和膳食纤维，午餐需均衡搭配主食、蔬菜与优质蛋白，晚餐则宜清淡易消化。
以下是一份适合3-12岁儿童的营养食谱参考：
| 餐次 | 食材建议 |
| 早餐 | 鸡蛋、全麦面包、牛奶、水果 |
| 午餐 | 糙米饭、鸡肉、西兰花、胡萝卜、豆腐汤 |
| 晚餐 | 小米粥、蒸鱼、青菜、红薯 |
建议每日摄入适量奶制品、蔬果及优质蛋白，避免过多糖分与油炸食品。根据孩子年龄和活动量调整食谱，确保营养全面、口味多样。
以上就是【儿童一日三餐营养食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
