【抵抗力免疫力差吃什么可以补】人体免疫力是抵御疾病的重要防线，当抵抗力下降时，容易频繁感冒或生病。合理饮食有助于提升免疫力。以下是一些有助于增强免疫力的食物推荐：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效 |
| 富含维生素C | 柑橘、草莓、西兰花 | 抗氧化，促进免疫细胞活性 |
| 富含锌 | 牛肉、坚果、豆类 | 增强免疫功能，促进伤口愈合 |
| 富含益生菌 | 酸奶、泡菜 | 调节肠道菌群，提高免疫力 |
| 富含蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆腐 | 修复身体组织，维持免疫系统健康 |
此外，保持规律作息和适量运动也是提升免疫力的重要因素。
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