【三伏天如何调整饮食祛湿气】三伏天天气炎热、湿度大，容易导致体内湿气积聚。合理饮食是祛湿的关键。建议多食用健脾利湿的食物，避免生冷油腻。
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 健脾食物 | 红豆、山药、薏米 | 促进消化，排除湿气 |
| 清热食物 | 冬瓜、绿豆、苦瓜 | 清热解暑，减少湿热 |
| 利湿食物 | 茯苓、莲子、南瓜 | 帮助排湿，改善体质 |
| 避免食物 | 冰饮、油炸食品、甜食 | 易加重湿气，影响健康 |
适当饮水、规律作息也能帮助身体排毒祛湿。根据个人体质调整饮食，才能更有效地应对三伏天的湿气问题。
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