【腹肌练多久才能看出来】想要看到腹肌，关键在于训练频率、饮食控制和体脂率。不同体质的人见效时间不同。
| 因素 | 影响 |
| 训练强度 | 每周3-5次核心训练，效果更明显 |
| 饮食控制 | 保持热量赤字，减少脂肪堆积 |
| 体脂率 | 男性15%以下、女性20%以下更容易显腹肌 |
| 个人体质 | 新陈代谢快者见效更快 |
一般情况下，坚持训练并控制饮食，约4-8周可见初步变化。但要完全显现腹肌线条，可能需要3-6个月甚至更久。建议结合有氧运动与力量训练，并保持耐心。
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问 腹肌练多久才能看出来
2025-10-12 16:27:39
问题描述：
腹肌练多久才能看出来，有没有大佬愿意带带我？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-12 16:27:39
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