【缩阴球怎么使用呢】总结：
缩阴球是一种用于锻炼盆底肌的工具，适用于女性产后恢复或改善尿失禁等问题。正确使用可以增强肌肉张力，提升生活质量。
| 使用步骤 | 说明 |
| 1. 清洁双手 | 使用前确保手部干净，避免感染。 |
| 2. 涂抹润滑剂 | 可选用水基润滑剂，便于放入体内。 |
| 3. 采取舒适姿势 | 如坐姿、仰卧或蹲姿，保持放松。 |
| 4. 缓慢插入 | 将缩阴球轻轻推入阴道，直至完全进入。 |
| 5. 坚持锻炼 | 每天使用10-15分钟，逐渐增加时间。 |
| 6. 拉出时注意 | 使用后缓慢拉出，避免用力过猛。 |
注意事项：初次使用可能会有不适感，建议从较小尺寸开始。如有疼痛或异常情况，应立即停止并咨询医生。
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