【含钙高的食物和水果有哪些】钙是人体必需的矿物质,对骨骼和牙齿健康至关重要。日常饮食中,许多食物和水果都富含钙质。以下是一些含钙较高的食物和水果的总结:
食物/水果 | 含钙量(mg/100g) |
牛奶 | 120 |
芝麻 | 975 |
小虾皮 | 991 |
奶酪 | 760 |
豆腐 | 138 |
橙子 | 40 |
葡萄柚 | 35 |
猕猴桃 | 27 |
香蕉 | 50 |
需要注意的是,某些植物性食物中的钙吸收率较低,建议搭配维生素D以提高吸收效果。适当摄入这些食物,有助于维持骨骼健康。
以上就是【含钙高的食物和水果有哪些】相关内容,希望对您有所帮助。
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食物/水果 | 含钙量(mg/100g) |
牛奶 | 120 |
芝麻 | 975 |
小虾皮 | 991 |
奶酪 | 760 |
豆腐 | 138 |
橙子 | 40 |
葡萄柚 | 35 |
猕猴桃 | 27 |
香蕉 | 50 |
需要注意的是,某些植物性食物中的钙吸收率较低,建议搭配维生素D以提高吸收效果。适当摄入这些食物,有助于维持骨骼健康。
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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。