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含钙高的食物和水果有哪些

2025-10-12 01:52:07

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2025-10-12 01:52:07

含钙高的食物和水果有哪些】钙是人体必需的矿物质,对骨骼和牙齿健康至关重要。日常饮食中,许多食物和水果都富含钙质。以下是一些含钙较高的食物和水果的总结:

食物/水果 含钙量(mg/100g)
牛奶 120
芝麻 975
小虾皮 991
奶酪 760
豆腐 138
橙子 40
葡萄柚 35
猕猴桃 27
香蕉 50

需要注意的是,某些植物性食物中的钙吸收率较低,建议搭配维生素D以提高吸收效果。适当摄入这些食物,有助于维持骨骼健康。

以上就是【含钙高的食物和水果有哪些】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。