【生长激素一定要黑暗分泌吗】生长激素（GH）的分泌主要受睡眠影响，尤其在深度睡眠期间分泌最为旺盛。因此，很多人认为“黑暗中分泌”是生长激素分泌的关键因素。
总结：
生长激素并非一定要在黑暗中分泌，但夜间睡眠尤其是深度睡眠阶段，有助于其大量释放。光照会影响褪黑素分泌，进而影响睡眠质量，间接影响生长激素的分泌效率。
| 项目 | 内容 |
| 生长激素分泌时间 | 主要在夜间深度睡眠期间 |
| 黑暗是否必要 | 不是必须，但有助于提高睡眠质量 |
| 光照影响 | 光照会抑制褪黑素，影响睡眠，从而影响GH分泌 |
| 最佳环境 | 安静、黑暗、舒适的睡眠环境 |
综上，虽然生长激素不一定要在黑暗中分泌，但良好的睡眠环境有助于其正常分泌。
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