【水煮西兰花减肥】水煮西兰花是一种低热量、高纤维的健康食物，适合减肥期间食用。它富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于促进消化、增强饱腹感，从而帮助控制体重。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 每100克约34大卡 |
| 蛋白质 | 约2.8克 |
| 膳食纤维 | 约2.6克 |
| 维生素C | 约89毫克 |
| 是否推荐 | 推荐，适合减肥期 |
建议将西兰花焯水后加入少量橄榄油或柠檬汁调味，避免高油高盐。搭配其他蔬菜和优质蛋白，可形成均衡饮食。但需注意，单一食物无法长期减肥，应结合合理饮食与运动。
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