【鸡蛋的营养价值和功效与作用】鸡蛋是一种营养丰富、价格实惠的食物，深受大众喜爱。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对人体健康有多种益处。
总结：
鸡蛋富含优质蛋白、维生素A、D、B族及铁、锌等元素，有助于增强免疫力、促进生长发育、改善皮肤状态，并能提供持久的能量。
| 营养成分 | 功效与作用 |
| 蛋白质 | 修复组织，维持肌肉健康 |
| 维生素A | 保护视力，增强免疫 |
| 维生素D | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| B族维生素 | 提供能量，维持神经系统正常功能 |
| 铁 | 预防贫血，促进血液循环 |
| 锌 | 增强免疫力，促进伤口愈合 |
适量食用鸡蛋，可为身体提供全面营养，是日常饮食中不可忽视的健康食品。
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