【孩子要长高应吃什么】孩子的身高发育与营养摄入密切相关。合理的饮食结构能有效促进骨骼生长，帮助孩子长得更高。以下是关键营养素及食物推荐：
| 营养素 | 作用 | 推荐食物 |
| 钙 | 增强骨骼密度 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 蛋白质 | 促进身体发育 | 鸡蛋、瘦肉、豆类 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 |
| 锌 | 促进生长激素分泌 | 牛肉、坚果、全谷物 |
| 维生素C | 增强免疫力 | 柑橘、西红柿、绿叶菜 |
建议家长注重均衡饮食，避免过多零食和高糖饮料。同时，保证充足睡眠和适量运动，有助于孩子健康长高。
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