【肌酸粉与乳清蛋白粉】肌酸粉和乳清蛋白粉是健身人群常用的两种补充剂，它们在提升运动表现和促进肌肉生长方面各有优势。
| 项目 | 肌酸粉 | 乳清蛋白粉 |
| 主要功能 | 提高力量与爆发力 | 快速补充蛋白质，促进肌肉修复 |
| 成分 | 肌酸 | 分离乳清蛋白、浓缩乳清蛋白 |
| 适用人群 | 力量训练者、短跑运动员 | 健身爱好者、增肌人群 |
| 使用时间 | 训练前或训练中 | 训练后30分钟内 |
| 注意事项 | 需配合充足水分，部分人敏感 | 消化不良者慎用，可选择低脂型 |
两者可搭配使用，以达到更好的锻炼效果。选择时应根据个人目标和身体反应进行调整。
以上就是【肌酸粉与乳清蛋白粉】相关内容，希望对您有所帮助。
