【维生素A的食物有什么】维生素A对视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。日常饮食中,许多食物富含维生素A。以下是常见含维生素A的食物总结:
食物名称 | 维生素A含量(μg/100g) | 备注 |
胡萝卜 | 835 | 主要含β-胡萝卜素 |
红薯 | 907 | 含有丰富β-胡萝卜素 |
猪肝 | 2016 | 动物性来源,含量高 |
南瓜 | 457 | 常见蔬菜之一 |
菠菜 | 469 | 叶绿素中含少量维生素A |
牛奶 | 50 | 含有少量维生素A |
适量摄入维生素A有助于维持身体机能,但过量可能引发中毒。建议通过多样化的饮食获取营养,避免单一来源。
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