【便秘吃什么调理】便秘是常见问题，合理饮食有助于改善。以下为常见调理食物总结：
| 食物类型 | 作用 | 推荐食用方式 |
| 高纤维食物 | 增加粪便体积，促进肠道蠕动 | 多吃蔬菜、水果、全谷类 |
| 水分充足 | 软化大便，利于排出 | 每日饮水1500ml以上 |
| 益生菌食品 | 调节肠道菌群，改善消化 | 酸奶、发酵食品 |
| 植物油 | 润肠通便 | 每日适量摄入橄榄油或芝麻油 |
建议避免辛辣、油腻及过度加工食品。保持规律作息与适量运动，能有效缓解便秘。
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问 便秘吃什么调理
2025-10-11 06:41:55
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